21 de Setembro de 2026 – A Unidade Pública de Atendimento Especializado Professor Fernando Figueira, localizada no bairro do Ibura, Zona Sul do Recife, alerta para um problema que pode acompanhar pessoas em diferentes fases da vida: a dor lombar. Segundo a Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT), cerca de 80% da população terá dor lombar ao longo da vida. 

Para o ortopedista e coordenador médico da unidade, Túlio Porto, mudanças na rotina, com menos movimento e mais tempo sentado, ajudam a explicar a frequência das queixas. “A maioria das pessoas passa o dia sentada no trabalho ou no celular, faz pouco exercício, dorme mal e vive sob muito estresse. O corpo humano foi feito para se movimentar; ficar parado por horas enfraquece os músculos e sobrecarrega a coluna”, explica.

Além do sedentarismo, permanecer muito tempo na mesma posição e realizar esforços físicos de maneira inadequada podem favorecer o surgimento ou a recorrência da dor. Por isso, pequenas mudanças na rotina podem ajudar a reduzir a sobrecarga sobre a coluna, como fazer pausas durante períodos prolongados sentado ou em pé e manter uma rotina regular de atividade física.

O fortalecimento muscular também tem papel importante. Caminhadas e exercícios orientados podem contribuir para melhorar o condicionamento e dar mais suporte ao corpo durante as atividades do dia a dia. Outro alerta do ortopedista é para a associação automática entre dor lombar e hérnia de disco. “Toda dor nas costas não é hérnia de disco. Muitas vezes, o quadro está relacionado a fatores musculares, sobrecarga ou outras condições que precisam ser avaliadas individualmente”, explica.

Para quem já apresenta episódios recorrentes, a recomendação é não incorporar a dor como algo normal da rotina. Manter-se ativo dentro dos próprios limites, evitar longos períodos na mesma posição e buscar avaliação profissional quando a dor persiste ou apresenta características diferentes do habitual são medidas importantes para o cuidado com a coluna.