22 de Julho de 2025 – O cérebro humano adulto pesa em torno de 1,5 kg e possui mais de 80 bilhões de neurônios. O órgão, responsável por controlar a maioria das funções corporais e processos mentais, é capaz de formar novas conexões neurais, modificar as existentes ao longo da vida e regenerar após lesões ou doenças. Essa capacidade é indispensável para o desenvolvimento e aprendizado de todo o indivíduo.

Para chamar a atenção para a sua importância, foi celebrado, na última terça-feira (22/7), o Dia do Cérebro. Neste ano, a Federação Mundial de Neurologia (WFN) comemorou a data com o tema “Saúde do cérebro em todas as idades”, ratificando o cuidado com o órgão ao longo da vida. O Hospital Pelópidas Silveira (HPS), referência em neurocirurgia e neurologia na rede estadual de saúde, aderiu à campanha e reforçou dicas para manter o cérebro saudável.

“Falar de saúde cerebral é falar de prevenção desde o início da vida. Existem hábitos que podemos fazer para nos mantermos ativos, termos qualidade de vida na velhice e prevenir determinadas doenças”, afirmou a neurologista Cácia Miranda, que atua no HPS.

De acordo com a especialista, um dos caminhos para manter a saúde do cérebro é a reserva cognitiva.  Quanto maior a reserva, podem ser menores os sintomas de doenças cerebrais, mesmo com alterações patológicas significativas, ou o declínio pode ser mais lento.

“Nós precisamos estimular a educação e o conhecimento ao longo da vida. Quanto mais anos de escolaridade, quanto mais conhecimento, mais hobbies, maior a reserva cognitiva. É como se a gente fizesse uma poupança de neurônios que pode ser necessária para prevenir ou retardar sintomas de demência, por exemplo”, contou Cácia.

Outra dica é manter uma alimentação saudável e balanceada. A neurologista pontua que a chamada “dieta mediterrânea” é a que tem mais evidências científicas de benefícios para a saúde global do ser humano. Ela é baseada em alimentos frescos e naturais: frutas, verduras, legumes, grãos integrais, azeite de oliva e peixe. A isso, alia-se a prática regular de exercícios físicos para manter a funcionalidade e qualidade ao longo da vida, prevenindo síndromes demenciais e doenças cardiovasculares, como infarto e AVC.

É necessário se atentar, ainda, ao sono. “Dormir bem é importante e pode reduzir as chances de demências. É apenas durante o sono profundo que o nosso cérebro consegue limpar o lixo cerebral, como algumas proteínas, a exemplo da beta-amiloide, que tem um papel essencial na doença de Alzheimer. Então, é necessário ter uma quantidade, de acordo com cada faixa etária, e qualidade do sono para manter a saúde cerebral em dia”, frisou a neurologista.

“São esses hábitos que precisamos ter de rotina para que a gente possa viver com qualidade e prevenir doenças ao longo prazo”, finalizou.